4/7

jag suger på att skriva här, men fyller ganska ofta i på viktklubb iallafall. just nu är jag sur för jag har gått upp i vikt, ville ha en 8a nu i sommar. men så blev det ju inte. har förbannat ont i halsen också eftersom att jag kräktes tidigare idag. fattar inte varför jag håller på så, är inte särskilt ofta men ibland.

orkar inte skriva in alla kcal det gör jag ju på viktklubb, men iallafall

frukost: coca cola light
lunch: naturdiet chokladdryck, typ 25g jordgubbar
middag: hemmagjord pizza
efterrätt: jordgubbspaj m. lättglass

summa: ~850kcal

18/6

jaha, det här var ju pinsamt. länge sen jag skrev, länge sen jag hade en vettig dag. förhoppningsvis ska idag vara en vettig dag. fast nu är jag sjuk, så det blir ingen träning.

har tänkt att i 7dagar byta ut ett mål mot en naturdiet shake. jätteäckligt, men det var halva priset på en veckas paket, så får vi se om det hjälper något.

frukost: 200kcal
1 fazer aktiv rågbulle (150)
1,5portion skinkost (47)
pepsi max (3)

lunch: 112kcal
1 naturdiet choklad shake (109)
pepsi max (3)
bigarråer (-)

middag:

11/5

usch, den här helgen har inte varit sådär jättebra. hade gäster i fredags och bjöd på tacos. hade tänkt äta max 2 men det blev 3. mådde äckligt illa sen, men "var ändå tvungen att fika" och blev några kakor och mindre än en ½kanelbulle. inga fingrar i halsen, tyvärr.
på lördagen orkade jag ingenting, var så trött och hade ont i magen, hade tvättdag och sen ville mannen ha pizza. var riktigt länge sen jag åt pizza från pizzeria har bara blivit hemmagjord de senaste månaderna tror jag. så det blev pizza. vilken ångest och vilket illamående. mannen hemma så jag fick ingen chans att stoppa fingrarna i halsen heller. hade så ont i magen, klarar tydligt inte så mycket fett längre. sen blev det självklart chips men kom på nu att vi inte åt upp alla chips, var kanske 50g kvar alltså åt jag kanske bara 75g chips och inte 100.

gårdagen var bättre med nyttig middag, men det blev ändå ostbågar på kvällen. nu är det skärpning. ikväll blir det fisk tror jag. ska bara hitta något nytt och smalt recept. önskar så att jag hade haft möjlighet att stoppa fingrarna i halsen i helgen.
vikten idag står still, fortfarande 90. navelmåttet har minskat till 98cm.
navel/magmått vid start 105cm nu 98cm (-7cm)
vikt vid start 91kg nu 90kg (-1kg)
ville ju se 8an på vågen och hade jag haft en digitalvåg hade jag säkert sett 8an, för den var strax under 90, men jag skriver bara upp hela kg just nu och ville inte skriva att jag gått ner mer än jag har. så den här veckan blir stenhård nu.

helgen

fredag 8/5
frukost: 159kcal
smörgåsrån m. margarin

lunch: 213kcal
1fralla m. ost, sallad, margarin
kaffe

middag: 667kcal
taccos m. nötfärs, sallad, tacosås, ost
3dl coca cola

fika: 373kcal
ballerinakex, bragokex ½kanelbulle
1glas måltidsdricka

motion: -141kcal
30min promenad

IN: 1413 UT: -141
SUMMA: 1272kcal

Lördag 9/5
frukost: 0kcal
-

lunch: 240kcal
1taco m. nötfärs, sallad, tacosås
vatten

middag:1011kcal
1pizza
2dl coca cola

övrigt: 733kcal
100g chips
5dl coca cola

IN: 1984 UT: 0
SUMMA: 1984

Söndag 10/5
frukost: 237kcal
1fralla m. ost&skinka, sallad, margarin
1kaffe, 1vatten

lunch/middag: 483kcal
100g kycklingfilé m. marinad, 2,5dl kokt ris
sallad, 2,5msk lätt creme fraiche m. currypasta
2dl måltidsdryck

kvällsmys: 608kcal
125g ostbågar
33cl pepsi max

motion -82kcal
30min långsam promenad m. barnvagn

IN: 1329 UT: -82
SUMMA: 1247kcal

7/5 - de senaste dagarna

frukost: 130kcal
1,5dl lättfil (59)
0,5dl musli (72)
vatten (0)

lunch: 173kcal
findus köttsoppa (173)
2glas vatten (0)

middag: 509kcal
1port. hemmagjorda köttbullar (251)
175g kokt potatis (137)
1dl brunsås (69)
2msk lingonsylt (53)
sallad (-)
vatten

motion: -82kcal
30min långsam promenad (-82)

IN: 812kcal UT: -82kcal
SUMMA: 730kcal
-----------------
jag vet inte riktigt vad som har hänt med mig, har fallit tillbaka i gamla vanor. igår kräktes jag tre gånger (första gången efter choklad & kex, andra efter en glass,tredje efter chips, smörgås & läsk). idag hade jag ätit glass och spytt. jag borde inte göra så, jag måste få tillbaka kontrollen. bort med sötsuget och ät mat istället. men nu har jag precis ätit middag och känner att det är för mycket, gillar inte att vara sååå mätt. magen känns ännu fetare då

5/4

frukost: 0kcal
1 kopp grönt té (0)
1 litet äpple (-)

lunch: 299kcal
225g kokta makaroner (286)
2tsk ketchup (13)
vatten (0)
kryddpaprika, svartpeppar (0)

middag:

övrigt:

motion:

------------------------
sonen sov ända till halv nio idag, skönt. vaknade, gick upp och gjorde välling och började sen hosta. inte så roligt. fast jag hoppas faktiskt att jag blir sjuk och inte kan äta mat, utan bara soppa. har två favoriter Kelda Thai och Kelda Tomatsoppa, helt underbara. fast rätt dyra. så nu sitter jag här med mitt té och surfar lite. mannen är hemma idag, han står i duschen. vet inte riktigt vad vi ska hitta på, antagligen inte så mycket. måste diska och helst tvätta. ska försöka komma ut på en liten promenad också. nästa vecka vill jag se 8an på vågen

4/5

den här dagen började inte särskilt bra. en bit ananaspaj med glass, sen choklad och sen en portion chili con carne med ris. och klockan är inte ens 11. kände mig för äcklig efteråt så det blev fingrarna i halsen. skulle ju vara bättre om jag hade kontroll över vad jag stoppar i mig, då behöver jag inte kräkas. jag måste verkligen skärpa mig!
räknar med att jag behöll 75g choklad & 1dl cola iaf, det är nästan 500kcal. blä! ska på gyminstruktion ikväll däremot, hoppas att dom kan hjälpa mig att lägga upp ett pass för viktminskning.

frukost: 460kcal
75g mjölkchoklad (416)
1dl coca cola (44)

lunch:
?

middag:
?

övrigt:
?

------------------------------
-1kg idag iallafall, så nuvarande vikt är 90kg! mitt bmi är 33,1 vilket känns underbart. när jag började i slutet av november vägde jag 100kg och hade bmi 36,7. har ju nått mitt mål att få under 35. får jag under 30 så lider jag ju "bara" av övervikt och inte fetma längre. fast då måste jag väga 81kg, så 9kg till