frukost: 127kcal
1rostbröd m. margarin (127)
té (0)
vatten (0)
lunch: 461kcal
ceasarsallad (226)
2rostbröd m. margarin (235)
coca cola zero (0)
middag: 461kcal
200g korvstroganof (273)
2dl kokt ris (188)
broccoli, majs (-)
mellis: 440kcal
1 magnum temptation choklad (240)
1 sandwich stracciatella (200)
motion: -1147kcal
simning 75min (-1005)
promenad 30min (-142)
IN: 1488kcal UT: 1147kcal
Summa: 341kcal
---------------------------
blir så irriterad. varför skulle jag äta den där glassen? kan inte kontrollera mitt sötsug. blääää jag avskyr det. däremot så har jag ju förbränt det genom simning och promenad iallafall. är så seg i kroppen nu att jag knappt orkar skriva. fick kämpa de sista 20minuterna, men det gick.
ska äta korvstroganof m. ris sen. ska bara ta lite ris och massa broccoli istället. jag skriver fortfarande inte upp grönsaker och frukt (om det inte blir mer än 2frukter/dag) gissar att jag måste börja göra det när jag närmar mig 80kgs-gränsen.
onsdag 29 april 2009
måndag 27 april 2009
27/4
frukost: 165kcal
1ägg (73)
1rostbröd (91)
lunch: 229kcal
1 kokt korv (160)
1 korvbröd (69)
middag: 349kcal
250g potatis (195)
200g fiskbullar (154)
äckel: 612kcal
glass (612)
motion: -654kcal
promenad med barnvagn 120min (-571)
lätt promenad med barnvagn 30min (-83)
IN: 1353kcal UT: 654kcal
summa: 699kcal
-------------------------
den här dagen hade varit väldigt bra om det inte vore för den förbannade glassen. blir riktigt irriterad på mig själv. men det kunde ha varit värre. vid en "vanlig" hetsätning brukar det bli betydligt mer än så. men ÄNDÅ! tur för promenaden. gick promenaden jag gick med grannen J, fast bakvänt, tillsammans med mannen och sonen. stannade till på plantagen och köpte blommor (hemtrevnad, våreld och två till som jag inte vet vad de heter).
sen har jag sovit i 45minuter tillsammans med sonen. imorgon ska jag försöka komma iväg och simma
1ägg (73)
1rostbröd (91)
lunch: 229kcal
1 kokt korv (160)
1 korvbröd (69)
middag: 349kcal
250g potatis (195)
200g fiskbullar (154)
äckel: 612kcal
glass (612)
motion: -654kcal
promenad med barnvagn 120min (-571)
lätt promenad med barnvagn 30min (-83)
IN: 1353kcal UT: 654kcal
summa: 699kcal
-------------------------
den här dagen hade varit väldigt bra om det inte vore för den förbannade glassen. blir riktigt irriterad på mig själv. men det kunde ha varit värre. vid en "vanlig" hetsätning brukar det bli betydligt mer än så. men ÄNDÅ! tur för promenaden. gick promenaden jag gick med grannen J, fast bakvänt, tillsammans med mannen och sonen. stannade till på plantagen och köpte blommor (hemtrevnad, våreld och två till som jag inte vet vad de heter).
sen har jag sovit i 45minuter tillsammans med sonen. imorgon ska jag försöka komma iväg och simma
söndag 26 april 2009
26/4
frukost: 186kcal
1 kokt ägg (73)
4 smörgåsrån m. lite margarin (114)
vatten (0)
lunch: 353kcal
1port. kycklingfilé m. bulgur, fetaost & sallad (324)
2,5msk tzatziki (24)
coca cola light (5)
middag: 456kcal
2rostbröd m. tonfiskröra & sallad (347)
coca cola (109)
kvällsmys: 624kcal
100g chips (515)
coca cola (109)
motion: -167kcal
lätt promenad 60min (-167)
IN: 1619kcal UT: -167kcal
Summa: 1452kcal
----------------------
var som sagt på bröllop igår. kom hem vid halv tolv och då skulle man få sonen att somna om. sen däckade jag och mannen strax efter. man blir trött av att vara borta en hel dag och träffa massa folk. var helt seg i kroppen när jag vaknade imorse. sen har vi haft vänner m. deras barn här. gick till centrum och åt, promenerade runt lite.
imorgon ska jag försöka att gå en långpromenad i raskt tempo eller simma, får se vilket det blir. beror lite på hur min mens är och hur mannen jobbar
----------------------
överskred med 51kcal, inte så farligt. var lite onödigt med chips. men nu ska det INTE bli något mer sånt förrän till helgen. ska försöka få in 45min simning och en gyminstruktion samt 2st 90minuters promenader i veckan. sen blir det ju ett par 30minuters promenader också, det blir det alltid. ska se om jag hittar den där cdskivan med mentalpep för att minska sötsug eller vad det nu var (fick den för länge sen från någon hälsotidning) det KAN ju vara bra, man vet aldrig!
1 kokt ägg (73)
4 smörgåsrån m. lite margarin (114)
vatten (0)
lunch: 353kcal
1port. kycklingfilé m. bulgur, fetaost & sallad (324)
2,5msk tzatziki (24)
coca cola light (5)
middag: 456kcal
2rostbröd m. tonfiskröra & sallad (347)
coca cola (109)
kvällsmys: 624kcal
100g chips (515)
coca cola (109)
motion: -167kcal
lätt promenad 60min (-167)
IN: 1619kcal UT: -167kcal
Summa: 1452kcal
----------------------
var som sagt på bröllop igår. kom hem vid halv tolv och då skulle man få sonen att somna om. sen däckade jag och mannen strax efter. man blir trött av att vara borta en hel dag och träffa massa folk. var helt seg i kroppen när jag vaknade imorse. sen har vi haft vänner m. deras barn här. gick till centrum och åt, promenerade runt lite.
imorgon ska jag försöka att gå en långpromenad i raskt tempo eller simma, får se vilket det blir. beror lite på hur min mens är och hur mannen jobbar
----------------------
överskred med 51kcal, inte så farligt. var lite onödigt med chips. men nu ska det INTE bli något mer sånt förrän till helgen. ska försöka få in 45min simning och en gyminstruktion samt 2st 90minuters promenader i veckan. sen blir det ju ett par 30minuters promenader också, det blir det alltid. ska se om jag hittar den där cdskivan med mentalpep för att minska sötsug eller vad det nu var (fick den för länge sen från någon hälsotidning) det KAN ju vara bra, man vet aldrig!
25/4 (snabb uppdatering)
Igår (25/4) var jag på bröllop. Så det blir bara en kort sammanfattning av vad som åts
frukost: 224kcal
1port. nötfärs m sallad och tacosås (137)
2dl coca cola (87)
lunch: 415kcal
1 macka (266)
festis (49)
sparrissoppa (100)
middag: 470kcal
baconlindad kycklingfilé m. potatisgratäng & sallad (470)
mineralvatten (0)
övrigt: 314kcal
1 tårtbit (209)
lite godis & fruktbitar (105)
totalt: 1423kcal
sen promenerades det ju en del, i höga klackar. var skitjobbigt, hade så ont i benen när jag kom hem. ja, vet ju inte exakt vad som var i allt, men tyckte ändå att jag var rätt duktig som höll mig ganska bra. minus det som promenerades bort (skriver inte upp det på motion) så gick det nog jämnt ut med det extra som kan ha varit i.
frukost: 224kcal
1port. nötfärs m sallad och tacosås (137)
2dl coca cola (87)
lunch: 415kcal
1 macka (266)
festis (49)
sparrissoppa (100)
middag: 470kcal
baconlindad kycklingfilé m. potatisgratäng & sallad (470)
mineralvatten (0)
övrigt: 314kcal
1 tårtbit (209)
lite godis & fruktbitar (105)
totalt: 1423kcal
sen promenerades det ju en del, i höga klackar. var skitjobbigt, hade så ont i benen när jag kom hem. ja, vet ju inte exakt vad som var i allt, men tyckte ändå att jag var rätt duktig som höll mig ganska bra. minus det som promenerades bort (skriver inte upp det på motion) så gick det nog jämnt ut med det extra som kan ha varit i.
fredag 24 april 2009
24/4
jobbig natt, fast ändå inte jättejobbig. Sonen var inte vaken så mycket, men jag var så arg inatt, vet inte varför. Drömde väl att mannen gjorde något korkat :)
Gick upp tjugo i åtta och åt frukost. Sen bar det av till simhallen. Simmade bara 35minuter, kände av knät sen. Men det blev 35minuters simning och 25minuters promenad. Härligt!
Hoppas att grannen J kan gå ut och gå i eftermiddag. (kan du det?) ska till centrum nu för att köpa en klänning till bröllopet vi ska på imorgon. och för att äta lunch med mannen och sonen.
--------------
Frukost: 179kcal
1pumpafröbröd (106)
1kokt ägg (73)
1glas vatten (0)
Lunch: 306kcal
Ceasarsallad m. kyckling McDonalds (185)
low fat dressing (41)
½ salladsbröd (80)
coca cola light (0)
Middag:
Övrigt:
Motion: -671kcal
Simning 35min (-469)
Promenad 25min (-119)
Lugn promenad 30min (-83)
Gick upp tjugo i åtta och åt frukost. Sen bar det av till simhallen. Simmade bara 35minuter, kände av knät sen. Men det blev 35minuters simning och 25minuters promenad. Härligt!
Hoppas att grannen J kan gå ut och gå i eftermiddag. (kan du det?) ska till centrum nu för att köpa en klänning till bröllopet vi ska på imorgon. och för att äta lunch med mannen och sonen.
--------------
Frukost: 179kcal
1pumpafröbröd (106)
1kokt ägg (73)
1glas vatten (0)
Lunch: 306kcal
Ceasarsallad m. kyckling McDonalds (185)
low fat dressing (41)
½ salladsbröd (80)
coca cola light (0)
Middag:
Övrigt:
Motion: -671kcal
Simning 35min (-469)
Promenad 25min (-119)
Lugn promenad 30min (-83)
torsdag 23 april 2009
23/4 -09
Dags att börja igen då. Efter att ha segat ihop, varit bortrest, gått upp 1kg, gått ner 1kg, ätit för mycket skräp, ätit nyttigt, alltsammans.
Idag bestämde jag mig för att börja igen, egentligen här om dagen när jag var ute och gick med grannen J. Tyvärr bestämde jag mig idag EFTER att jag ätit 250g riesen. Mådde fruktansvärt illa efteråt, så idag blir det över 2000kcal i intag. Men det är inte hela världen.
Idag har jag gjort något som jag inte gjort på jättelänge - jag har SPRUNGIT! Ja, okej jag sprang inte flera mil, inte ens flera km. Inte ens EN km. Jag sprang först 100m, sen fortsatte jag gå. Sen sprang jag lite till och fortsatte gå. Totalt joggade jag nog i ca 5minuter och det är mycket för mig. Mitt vänstra knä kommer att hata mig inatt, men jag får väl ta en alvedon.
Vet inte hur jag fick för mig att börja springa, var ute och gick med barnvagnen. Har äntligen köpt den där laddaren till ipoden (ladda via datorn och föra över musik usb kabeln) så nu fungerar ipoden, bestämde mig för en promenad så att sonen kunde sova i vagnen ett tag. Sen plötsligt såg jag en bänk en bit fram och tänkte dit joggar jag. Förr sprang jag ofta, flera mil i veckan. Vill komma tillbaka dit igen. Så jag ska försöka göra upp ett schema där jag går 5min och sen joggar 1min. Men till en början blir det nog bara 30sekunder för att sen öka på. Skulle vilja springa tjejmilen NÄSTA år, i år finns det inte ens chans att jag klarar det. Det var mitt mål innan jag började gå upp i vikt för ett par år sen.
Frukost: 185kcal
1rostad m. margarin, vatten
Lunch: 538kcal
3rostade med tonfiskröra och tomat
vatten
Mellis: 1175kcal
250g riesen
Middag: 350kcal
Fiskgratäng, sallad, påskmust light
Motion: -452kcal
Promenad 85minuter -404kcal
Jogging 5min -48kcal
Totalt: 2248kcal - 452kcal = 1796kcal
Idag bestämde jag mig för att börja igen, egentligen här om dagen när jag var ute och gick med grannen J. Tyvärr bestämde jag mig idag EFTER att jag ätit 250g riesen. Mådde fruktansvärt illa efteråt, så idag blir det över 2000kcal i intag. Men det är inte hela världen.
Idag har jag gjort något som jag inte gjort på jättelänge - jag har SPRUNGIT! Ja, okej jag sprang inte flera mil, inte ens flera km. Inte ens EN km. Jag sprang först 100m, sen fortsatte jag gå. Sen sprang jag lite till och fortsatte gå. Totalt joggade jag nog i ca 5minuter och det är mycket för mig. Mitt vänstra knä kommer att hata mig inatt, men jag får väl ta en alvedon.
Vet inte hur jag fick för mig att börja springa, var ute och gick med barnvagnen. Har äntligen köpt den där laddaren till ipoden (ladda via datorn och föra över musik usb kabeln) så nu fungerar ipoden, bestämde mig för en promenad så att sonen kunde sova i vagnen ett tag. Sen plötsligt såg jag en bänk en bit fram och tänkte dit joggar jag. Förr sprang jag ofta, flera mil i veckan. Vill komma tillbaka dit igen. Så jag ska försöka göra upp ett schema där jag går 5min och sen joggar 1min. Men till en början blir det nog bara 30sekunder för att sen öka på. Skulle vilja springa tjejmilen NÄSTA år, i år finns det inte ens chans att jag klarar det. Det var mitt mål innan jag började gå upp i vikt för ett par år sen.
Frukost: 185kcal
1rostad m. margarin, vatten
Lunch: 538kcal
3rostade med tonfiskröra och tomat
vatten
Mellis: 1175kcal
250g riesen
Middag: 350kcal
Fiskgratäng, sallad, påskmust light
Motion: -452kcal
Promenad 85minuter -404kcal
Jogging 5min -48kcal
Totalt: 2248kcal - 452kcal = 1796kcal
torsdag 9 april 2009
det är jobbigt
det är jobbigt att gå ner i vikt med en hetsätningsstörning i botten. egentligen skulle jag kanske skriva allt jag äter, men det som inte skrivs upp är sånt som kommit upp igen.
måste skärpa mig på den punkten, vet ju att det inte är bra att kräkas.
det är synd att dagarna är så blöta, gråa och tråkiga nu. annars är det härligt att promenera, men inte i det här vädret tack. påsken närmar sig och jag vill bara INTE. påsk är godis. jag klarar inte sånt, hade varit bättre att vara hemma hos mamma och pappa. där får jag alltid dåligt samvete när jag äter något som är onyttigt, man får lätt det där.
hur som helst åker jag dit nästa vecka, det blir bra. då blir det inget onyttigt på en vecka, ja förutom att dom lagar fetare mat än jag gör, men då blir det ju att äta mindre portioner.
måste skärpa mig på den punkten, vet ju att det inte är bra att kräkas.
det är synd att dagarna är så blöta, gråa och tråkiga nu. annars är det härligt att promenera, men inte i det här vädret tack. påsken närmar sig och jag vill bara INTE. påsk är godis. jag klarar inte sånt, hade varit bättre att vara hemma hos mamma och pappa. där får jag alltid dåligt samvete när jag äter något som är onyttigt, man får lätt det där.
hur som helst åker jag dit nästa vecka, det blir bra. då blir det inget onyttigt på en vecka, ja förutom att dom lagar fetare mat än jag gör, men då blir det ju att äta mindre portioner.
onsdag 8 april 2009
dag 2
frukost 205kcal
2dl lättfil m. 0,5dl musli (150)
1knäcke m. skinka (55)
vatten, té (0)
lunch 233kcal
1port. VV`s Gulaschsoppa (145)
½rostbröd m.margarin (88)
50ml coca cola zero (0)
middag 420kcal
2dl kokt ris (186)
1port. torskgryta (232)
vatten, sallad (0)
kvällsmys 895kcal
100g chips (515)
1l popcorn (118)
3 glas coca cola (262)
motion -83kcal
30min lugn promenad med barnvagn (-83)
Totalt: IN: 1750kcal UT: 83kcal
Summa: 1667kcal (+359kcal)
2dl lättfil m. 0,5dl musli (150)
1knäcke m. skinka (55)
vatten, té (0)
lunch 233kcal
1port. VV`s Gulaschsoppa (145)
½rostbröd m.margarin (88)
50ml coca cola zero (0)
middag 420kcal
2dl kokt ris (186)
1port. torskgryta (232)
vatten, sallad (0)
kvällsmys 895kcal
100g chips (515)
1l popcorn (118)
3 glas coca cola (262)
motion -83kcal
30min lugn promenad med barnvagn (-83)
Totalt: IN: 1750kcal UT: 83kcal
Summa: 1667kcal (+359kcal)
tisdag 7 april 2009
så här ska jag gå ner i vikt
Jag planerar att fortsätta med ViktKlubb, från och med igår satte jag ett första delmål,
5kg på 6veckor och jag är tilldelad 1401kcal/dag. Jag kommer inte att skriva upp grönsaker här ibörjan, har inte gjort det sen jag började i november utan det kommer jag börja göra när det börjar stå still. Skriver inte heller upp frukt om jag inte äter mer än 2/dag (det kommer dock vara det första jag börjar registrera om vikten börjar stå still)
Jag ska försöka att promenera med barnvagnen 30min/dag och simma 1-2gånger i veckan samt styrketräna 1gång/vecka.
Startvikt: 91kg
Magmått (naveln): 105cm
5kg på 6veckor och jag är tilldelad 1401kcal/dag. Jag kommer inte att skriva upp grönsaker här ibörjan, har inte gjort det sen jag började i november utan det kommer jag börja göra när det börjar stå still. Skriver inte heller upp frukt om jag inte äter mer än 2/dag (det kommer dock vara det första jag börjar registrera om vikten börjar stå still)
Jag ska försöka att promenera med barnvagnen 30min/dag och simma 1-2gånger i veckan samt styrketräna 1gång/vecka.
Startvikt: 91kg
Magmått (naveln): 105cm
dag 1
Frukost 205kcal
2dl lättfil m. 0,5dl musli (150)
1knäckebröd m. 2skivor skinka (55)
1kopp grönt té, 1glas vatten (0)
Lunch 232kcal
1 hemmagjord pirog m. rivna morötter (232)
vatten (0)
Mellis 729kcal
2 äpplen (-)
1 dubbeldaim (305)
1 dubbelskotte (265)
Smörgåsrån m. bregott (158)
Middag 408kcal
150g spaghetti (204)
125g köttfärssås (130)
1msk ketchup (19)
Rivna morötter (-)
1knäcke m. skinka (55)
Vatten (-)
Motion -261kcal
40min medel promenad med barnvagn (-190)
20min lugn promenad med barnvagn (-71)
Totalt:
1572kcal IN
261kcal UT
= 1311kcal
2dl lättfil m. 0,5dl musli (150)
1knäckebröd m. 2skivor skinka (55)
1kopp grönt té, 1glas vatten (0)
Lunch 232kcal
1 hemmagjord pirog m. rivna morötter (232)
vatten (0)
Mellis 729kcal
2 äpplen (-)
1 dubbeldaim (305)
1 dubbelskotte (265)
Smörgåsrån m. bregott (158)
Middag 408kcal
150g spaghetti (204)
125g köttfärssås (130)
1msk ketchup (19)
Rivna morötter (-)
1knäcke m. skinka (55)
Vatten (-)
Motion -261kcal
40min medel promenad med barnvagn (-190)
20min lugn promenad med barnvagn (-71)
Totalt:
1572kcal IN
261kcal UT
= 1311kcal
presentation
Tänkte att jag skulle skaffa en blogg för att peppa mig själv med viktnedgången och hittade den här gamla bloggen. Använde den ett tag när jag var gravid och skulle försöka sluta med socker.
Är en 24årig tjej som är beroende, och då menar jag beroende, av socker, läsk, fet mat, snacks och att helst bara sitta inne. Har en son på 9månader och en smal man. Jag vill kunna leka med min son när han börjar gå, vill kunna spela fotboll och allt det där utan att det känns som att knäna går av.
När jag blev gravid vägde jag 85kg, hade gått ner från 96kg på ganska kort tid och helt plötsligt så kom det där plusset. Jag hade gått upp till den här vikten bland annat pga min ätstörning binge eating disorder blandat med bulimi och pga att jag åt en antidepressiv medicin med viktuppgång och ökad aptit som biverkning, något som jag inte hade disciplin nog att klara av med mina ätstörningar. Men jag hade börjat lyckas gå ner, så blev jag gravid. Pga extrem diet gick jag upp till 91kg till inskrivningen i v.12, så 91kg var min inskrivningsvikt. Fram till vecka 30 gick jag upp 6kg och trodde inte att jag skulle gå upp så mycket mer. Sen började sockret krångla, och blodtrycket. Började lägga på mig vätska. Precis innan förlossningen vägde jag ca 125kg och hade alltså gått upp ca35kg från inskrivningen. Ut kom en kille, på beräknad dag efter igångsättning, på 4605g, en tjockis, fast en lång tjockis. Gick ner till 110kg på 2dagar efter förlossningen. Sen kom det svåra, jag gick inte ner i vikt av amningen och jag blev extremt hungrig av amningen.
I slutet av november -08 var jag nere på 100kg, då hade det gått 5månader sen förlossningen. Började med viktklubb, här omkring slutade jag också helamma och ammade bara en eller två gånger /dag. Med hjälp av viktklubb har jag nu gått ner till 91kg, är alltså tillbaka på min inskrivningsvikt.
Nu är det inför nästa barn som gäller. Nästa bebis som vi planerar ska jag inte ha så hög utgångsvikt. Jag vill helst väga ca70kg, gärna mindre. Men nu till kruxet, vi planerar efter sommaren. (ja, "vi vill" ha en majbebis -10) Alltså har jag på mig till augusti att gå ner 20kg, har ingen aning om ifall det är möjligt men jag tänker försöka. Varje kilo förlorat är ju ett plus för nästa graviditet.
/Emma
Är en 24årig tjej som är beroende, och då menar jag beroende, av socker, läsk, fet mat, snacks och att helst bara sitta inne. Har en son på 9månader och en smal man. Jag vill kunna leka med min son när han börjar gå, vill kunna spela fotboll och allt det där utan att det känns som att knäna går av.
När jag blev gravid vägde jag 85kg, hade gått ner från 96kg på ganska kort tid och helt plötsligt så kom det där plusset. Jag hade gått upp till den här vikten bland annat pga min ätstörning binge eating disorder blandat med bulimi och pga att jag åt en antidepressiv medicin med viktuppgång och ökad aptit som biverkning, något som jag inte hade disciplin nog att klara av med mina ätstörningar. Men jag hade börjat lyckas gå ner, så blev jag gravid. Pga extrem diet gick jag upp till 91kg till inskrivningen i v.12, så 91kg var min inskrivningsvikt. Fram till vecka 30 gick jag upp 6kg och trodde inte att jag skulle gå upp så mycket mer. Sen började sockret krångla, och blodtrycket. Började lägga på mig vätska. Precis innan förlossningen vägde jag ca 125kg och hade alltså gått upp ca35kg från inskrivningen. Ut kom en kille, på beräknad dag efter igångsättning, på 4605g, en tjockis, fast en lång tjockis. Gick ner till 110kg på 2dagar efter förlossningen. Sen kom det svåra, jag gick inte ner i vikt av amningen och jag blev extremt hungrig av amningen.
I slutet av november -08 var jag nere på 100kg, då hade det gått 5månader sen förlossningen. Började med viktklubb, här omkring slutade jag också helamma och ammade bara en eller två gånger /dag. Med hjälp av viktklubb har jag nu gått ner till 91kg, är alltså tillbaka på min inskrivningsvikt.
Nu är det inför nästa barn som gäller. Nästa bebis som vi planerar ska jag inte ha så hög utgångsvikt. Jag vill helst väga ca70kg, gärna mindre. Men nu till kruxet, vi planerar efter sommaren. (ja, "vi vill" ha en majbebis -10) Alltså har jag på mig till augusti att gå ner 20kg, har ingen aning om ifall det är möjligt men jag tänker försöka. Varje kilo förlorat är ju ett plus för nästa graviditet.
/Emma
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)